LLeGa el PuentE…..

                                 

Hola nenas!!! Bueno este finde semana estuve en casa de un amigo todo el finde y no pude mandar mis reportes de la carrera pq alli no hay internet, asique he quedado fuera de la carrera :( aunque yo sigo haciendo las cosas igual, eso SIEMPRE. Por otro lado mi amigo (el de la casa) me beso el sabado y me senti super mal porque es mi mejor amigo y yo se que esta enamorado de mi pero yo no y no quiero hacerle daño, ademas yo ya stoy con mi chico. Bueno pues me puse fatal, llore y me vine a casa a dormir, ahora las cosas ya no son como antes y eso me jode mucho.

 

Pero hay una buena noticia y es que me voy de puente a la playa, cuatro dias fuera de mi casa que podre hacer mi dieta a rajatabla SIIIIIIII, aunque lo que no me gusta es que es playa y no me voy a poner en bikini por supuesto, antes me muero. Paso de que todo el mundo me mire ….Bueno ya os contare como me ha ido. Un besoooooo

ENGAÑAR EL APETITO

                                    

Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura.

Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías.

Cuando vea televisión, en lugar de “picar” cosas que engordan, coma una ensalada de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita. 

Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saborearlos si siente deseos de comer.

Cuando se sienta con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, más vale tomar un trozo de queso con pan, que una galleta.

Antes de asistir a un cóctel, cena u otra reunión tentadora, lo mejor no es comer un huevo duro como aconsejan tantas dietas, si no un yogurt. Esto disminuye el apetito.

Las naranjas no deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos. Resulta muy fácil beberse el de tres naranjas; en cambio, comérselas no.

Un buen recurso para disfrutar ricos sabores sin engordar es preparar sorbetes de naranja, mandarina o toronja y vestirlos en las gavetas de hielo. Cuando congelan se pueden sacar de uno en uno.

Se puede congelar también café en cubitos de hielo de la misma forma y triturarlo después para servirlo en una copa grande.

Es bueno tener en la nevera pepinillos en vinagre. Cuando sienta hambre, corte algunas rodajitas y coma despacio, saboreándolos.

Si no puede aguantar los deseos de comerse un chocolate cómaselo, pero al terminar la comida o con el pan. Comerlo solo engorda el doble.

Beba dos o tres vasos de agua antes de cada comida. No tanto para llenar el estómago, sino por diluir en al sangre la sustancia que estimula el apetito.

En el refrigerador tenga solo alimentos que no engorden, como productos lácteos o quesos semidescremados, carne magra cocida, frutas o legumbres crudas, huevos, etc.

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Hay que ingerir alimentos que contengan pocas calorías. Pan sin levadura, por ejemplo, tan fino como una hoja de papel de cigarros, sobre el que se puede poner una capa de mantequilla casi transparente o una porción mínima de mostaza.

CONSEJOS!!!!

                                  

Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.

No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!

Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.

Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella.

Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.

Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.

Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.

Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.

Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.

Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.

Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.

Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface.

Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir.

No se pese después de un día en que haya comido mucho. Al día siguiente puede compensar con una semi-dieta basada en caldo de legumbres con poca sal, aguas aromáticas o té ligero y productos lácteos descremados. El próximo día puede regresar a la alimentación habi

los sueños se hacen realidad????

                     

Hola nenas!!!!!!! Que tal vais???? Ya ha pasado el 2º dia de carrera y la verdad es que me ha ido mejor que el primero pero ahora viene lo peor….el FINDE SEMANA. Mis padres estan en casa todo el finde semana por lo que me vigilan constantemente, intento comer fuera de casa siempre que puedo pero tengo q comer en casa pq mi padre solo viiene los findes y quiere estar con nosotros.  VUELVO A TENER PESADILLAS. Esta noche he tenido una pesadilla horrible y todo fue porque anoche me pese y soy una gorda inmunda….. En el sueño yo era super obesa, mis brazos colgaban, mis piernas tenian rollos de carne, mi estomago caia sobre mis piernas…..era horrible y estabamos en una clase de gimnasia en la que nos poniamos de lado tumbados en el suelo, había miles de personas y yo de lado sobresalia a todas esas personas……Suelo tener estos sueños a menudo en los que soy  super obesa….mi medico me mando unas pastillas para terrores nocturnos pero me las tome una vez y me dejaron fatal asique no me las tomo.

Bueno nenas espero que vayais muy bien con la carrera…..ciaoooooo.

Besitos.Hoy quiero dejar unos thinspo de antes y despues que me animan muxisimo para que tb os animen a vosotras.

         

          

                

        

       

            

     

           

                                      

                            

PrimeR DiA DE CarrerA..

 

              

Pues si chicas Hoy Ha sido el Primer Dia de Carrera….. Estaba deseando hacer una carrera y para empezar creo que no ha estado mal.

He Sacado 410 puntos..Bueno podria haber hecho mas ejercicio y comido menos pero bueno..                                                          Ademas anoche Estuve con Mi niño, Que wapo es .. Conocio a mi mejor amigo y bueno creo que la cosa va para alante pero tp quiero Ilussionarme muy rapido pQ luego Siempre Me Llevo una Decepcion, pero me encantaria Que Llegara lejos esto. En fin ya se vera y ya os contare como va el asunto. Bueno os dejo unas cuantas thinspo. besitossss

CARRERA

Si por fin hay una carrera ..... es en el blog de locana http://www.locanamia.blogspot.com/ asique si quereis puntaros empiez el jueves 16 osea mañana ...daros prisa. Yo ya estoy apuntada.
Besitossss

FIN DE SEMANA SANTA

He superado el tiempo de torrijas.

En mi casa se habran comido por lo menos 2 kilos de torrijas porque encima mi madre es la que las hace super buenas, cuantas clorias imaginaros llevan pan, leche,azucar, canela y almibr.....

No me he ido ningun sitio estas vacaciones y encima mis pdres han estado de vacaciones los mismos dias que yo, pero bueno en fin....

Ultimamente me siento muy triste, no me gust el buen tiempo, las piscinas, los pantalones cortos sin medias......pero no se porque me siento tan triste la verdd...Ahora estoy con un chico que es uno de los mas wapos que he visto en mi vida, es policia y a su lado me siento muy muy pequeña, siento que se merece una xik mas wapa, mas delgada, con mejor cuerpo, no se......me trata super bien y todo pero no entiendo como lguien como el puede estr conmigo.

Por lo dems todo igual, no me apetece hacer nada, solo dormir para no comer y para que psen los dias,

DEFINITIVAMENTE : ESTOY TRISTE, ESTOY DEPRIMIDA